提高睡眠质量的办法


这是根据我的经验，可能不适合一些人：
1. 把当天的事情做完，不要心有顾忌。
2. 把第二天要做的事计划好，不要心怀挂念。
3. 睡前一个小时，不要有剧烈的脑力活动，也不要有强烈的情绪活动。
但凡我违背了其中的一项，肯定睡得浅，梦多还容易醒。

周围很多居民楼，很吵，但是已经习惯了，一般10多分钟入睡